shuckhades- Журнал, 13 июн 20

aku pertama wo chloe ting nyoba nya yang 2 weeks. menurut aku summer shred lebih cape dari 2 weeks karena waktunya lebih lama (summer shred 35 hari) dan waktu olahraga perharinya lebih lama. hiit nya juga lebih kenceng sih di yang summer shred. Tapi dua duanya sama sama mantap sih hehe kalau kamu pengen yang agak selow dulu bisa nyoba 2 weeks ! (btw aku nyoba summer shrednya yang 2019 ya, kalau yang baru belum coba hehe) 

hasilnya gimana kak pas pake yg 2 weeks?  

Aku bb turun 4 kg an, lingkar perut juga turun tapi aku ga ngukur awal jadi gatau kurangnya berapa 😊 

btw itu aku ga langsung turun 4 kg ya dalam 2 minggu hehe jadi aku udah diet clean eating dari januari, tapi ga turun-turun bb nya, dan aku ga nimbang lagi karena kecewa wkwkkw. saat nyoba 2 weeks shred, aku ga nimbang lagi, tapi orang orang jadi bilang aku kurusan jd aku coba timbang & ternyata aku turun 4 kg :)  

untuk weight loss ya defisit kalori yang bener 

chloe thing mah bukan workout tapi akrobat. kalau lu masih newbi pake yg woles2 aja dulu 

sbnr ny wo itu bantu membentuk tubuh kak, bkn turunin bb, karna turunin bb itu lwt defkal, tpi aku rekomendasiin cb yg 2 weeks dulu, skrg aku jga msh di program yg 2 weeks, hbs selesai ini, mau lanjut ke summer shred 2020 😊 

buat weightlost itu defisit kalori kak dan workout aja dirumah 

Kalau masih pemula kayak aku, saran aku sih ikutin emi wong aja dulu kak. Aku juga gtu, pertama kali mau ikut WO nya chloe ting langsung ngap2 an haha soalnya gila2 an banget gerakannya, dan istirahatnya juga bentaran doang. Kalau emi wong agak mendingan deh, nanti kalau udah lancar ikutin emi, baru deh coba ikutin chloe hehe 

kalau saranku sih mending kamu fat loss dulu aja dengan cardio dan defkal paling engga 2 minggu awal, setelah itu baru workout chloe ting untuk membentuk otot dan mengencangkan badan:)  

jejak 

mending shred 2weeks coba nya 2vid aja yg abs sm yg do this everyday itu ud cukup buat tiap hari total durasi 23menit kl ud wo hrs streching ya biar enak aku pake itu ko, pertama" kaya cape berasa gakuat dll tp inget goals lama" kuat ko fighting! 

🐾 

Klo awal emi wong aja dulu, teler klo langsung chloe ting takutnya nanti kedepannya malah jadi males WO karna chloe ting masuk hitt cardio yg dah next level menurutku  

Aku juga masih baruu bngt, baru 1 mingguan ini bener bener niat pen diet :v tapi langsung nyoba chloe ting summer shred. Dan gak tau knpa fine fine aja sih, malah mungkin karna dah terbiasa jadi lebih nyaman aja ama gerakannya dibanding ama yg 2 weeks 

aku malahan baru coba yg 2 weeks gila2 cape berasa bgt di perut tp y gk ku pksain klw engap y istrht lnjt lagi..krn tergiur byk yg berhasil klw konsisten tiap hari 10mnt 2weeks uda ad hasil nya.jd kita sm2 konsisten d yh ptg semngat 

Pakai workoutnya emi wong dulu kak, nnti kalo sudah terbiasa baru pake chloe ting biar tidak kaget badannya. Klo chloe sudah lancar pengen nyari yang lebih berat bisa dicoba workoutnya pamela reif:) 

aku pertama nyoba 2 weeks, sekarang yg shred. dan lebih capek + susah yg 2 weeks. dan shred pas udah beres jadi "loh udah?" wkwkwk 

aku termasuk jarang banget olah raga, jogging lapangan aja gapernah bisa 1 kali puteran. terus pertama kali nyobain chloe ting yg 2 weeks shred mau meninggal rasanya, cuma kuat 2 set yang video do it everyday wkwk tapi aku konsisten cobain terus 1 video itu kuulang2 ada 3-4x seminggu, abis sebulanan aku bisa ngikutin 100% yang video do it everyday seneng banget, ini baru mulai ikut plan 2 weeks shrednya beneran , video yang lain ga sesusah video yang pertama sih menurutku jadi enak aja. saran kalo baru mulai biar ga kaget chloe juga bikin video warm up sama cool down nya, bisa ditambahin buat sebelum dan sesudah exercise. kakiku ngga sakit samsek kalo ngikutin itu.