yakci- Журнал, 11 июн 20

A quien pueda interesar y desee opinar para ayudar:
Hace 3 semanas comencé con el ayuno intermitente 16/8, los primeros días me fue fatal, sentía que me moría de hambre cada tres por dos. Al día de hoy lo llevo mejor, he tratado de informarme bien para no cometer tantos errores pero la novatada siempre se paga. Ahora lo que me pasa es que no tengo casi apetito, apenas desayuno (12) ya no tengo hambre hasta las pasadas 4 o 5 horas. Se supone que debo hacer 3 comidas y por lo menos 1 merienda, pero el tiempo no me da para comer tanto y no se si me paso una comida será bueno o no. Ahora mismo estoy confundida porque lo que debo consumir son cerca de 1200 kcal y a veces no llego a eso. Algo estoy haciendo mal...

57 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1001 ккал

Жир: 25,66г | Белк: 99,71г | Углев: 83,32г.   Завтрак:  Clara de Huevo,  Huevo, Pastoret Requesón 0% M.G., Mercadona Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Hogaza de Centeno y Espelta. Обед:  Guisantes,  Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel),  Boniato. Ужин: Hacendado Espinaca Cortada,  Hummus, Mercadona Pan de Fibra y Sésamo, Mercadona Pan de Fibra y Sésamo,  Pechuga de Pollo sin Piel. Перекус/Другое: Hacendado Chocolate Negro 85%,  Hummus, Hacendado Hogaza de Centeno y Espelta. подробнее ...

1457 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...