arda772- Журнал, 11 июн 20

Porsiyonlarını birden küçültme yavaş yavaş olacak her şey youtube da kilo veren insanların videoları bizimkiler evde tatlı gömerken beni motive ediyordu tavsiye ederim😊 

Aynen ben diyet yapınca günde kalori 700 800 arasi aliyorum ve gece asiri acikiyorum  

700 800 kalori çok az ben de daha önce öyle denedim olumlu sonuç alamadım bmr hesapla uzun süre bu kalorinin altında kalma 

olaya direkt olarak diyet diye başlama çünkü devamı gelmiyo  

Başlangıçta 300 kalori açıkla başla 800 lere vs inme zaten vücudun bu açığa belli bir süre tepki verecek zaten direkt 800 den başlarsan vücut noluyo napıyoruz der ve zaten alışmadığı bir durum o yüzden 1-2 haftadan sonra artık işkence haline gelir. 

Kilo 150 yaş 16 boy 1.90 yapıyorum 3000 kalori al diyor bazi sitelerde 2600 benimmi yanlışım var fazla değilmi  

Karatay usulü beslenme denedin mi hic, yani aç kalmak zorunda kalmiyorsun sadece yasakları serbestleri iyi bilmen lazım bı araştır istersen  

TDEE calcualtor dediğinizde ilk siteye tıklayın oradan deneyin en doğru miktarı o site veriyor bence ona göre de 500 kalori aşağısını tüketin. 

Cemal keskin benim metabolikhız 1600kal. Tdee de günlük almamgereken 2200kal.ama ben ortalama 1200 1300 kal.alıyorum yinede çok az ve yavaş kilo veriyorum Şeker hiç yok ve karbonhidrat çok çok az alıyorum 

Arda772 şuan ki Wki ne göre 700 kalori alamazsın napıyorsun sakın sakın bıraktığın an x2 olur sana ve aşırı sağlıksız şekilde kas kayıpları yaşarsın boy ve kilona göre başlarda ( sistemin hesapladığı ) kalori miktarı alabilirsin çünkü kilon yüksek düzenlemeyi ona göre yapmalısın 

Arda772 mental olarak çok zor bir süreç. Ama hepimiz yanlışlar yapıyoruz daha çok gençsin herşey zamanla olur 👍 yeterki sağlığımız olsun Birde çevredekilere fazla kulak asma doğru bir metot belirle ve yürümeye başla 👌👍👋🏻. Kendini sev yoluna devam et 🎈🎈 

kelebek1111 Çünkü bazal metabolizma altndasınız. Uzun süre bazal metabolizma altında kalmak yağ yakımını yavaşlatır kilo vermeyi durma noktasına getirir. İlk başta 300-500 kalori arası indirirsiniz sonra kilo vermeniz 2-3 hafta durursa yüksek kalorili öğün veya gün geçirirsiniz ardından aynı diyete devam edip hala duruyorsa da bazalın altında kalmayacak şekilde 50 kalori azaltarak ilerlersiniz.  

ben de 1 yıl öncesinde böyleydm hunharca saldırma kendinizi çok sıktığınızı gösterir insani şartlarla yapın diyeti ha diyet demişken diyet bitsin şunu yicem fln diye düşünmeyin canınız çekiyosa 1 parça yiyin işte ve bunu yaşam stili yapın bence naçizane fikirlerim 

Çünkü "diyet" yapıyorsun. Amacın sağlıklı beslenmeye adapte olmak olmalı. 3günlük 3aylık planla olmaz bu. Genel olarak beslenmeye bakış açının değişmesi lazım. 

Tup mide ameliyati oldum arkadaşlar sonuc bu