Взвешивание (без записи в журнале) 10 июня 2020
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51,1 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1364 ккал
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Жир: 40,93г | Белк: 71,08г | Углев: 184,99г.
Обед: 日糧製パン 函館メロンパン ホイップサンド, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: 浅漬け, ジャネフ ノンオイル フレンチたまねぎ ドレッシング, ごま油, 醤油, CO-OP キムチ, 生姜, にんにく, 長ねぎ, アスパラガス, ブロッコリ, キューピー キューピーハーフ, オイスターソース, しめじ, 味の素 甜麺醤, 小松菜, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ユウキ食品 コチュジャン, ちくわ, 光商 オリゴ糖, ミニトマト, だいこん, 大根, 豚レバー. Перекус/Другое: パイナップル, ロールケーキ, センタン フロールカップ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1673 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, 滝汗28分 - 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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