hongserrra- Журнал, 10 июн 20

식사가 너무 어려워요 ㅠ ㅠ
인바디하면 기초 대사량 1315kcal 인데!
기초 대사량만큼만 먹으면서 운동하면 되는지 아니면
기초 대사량보다 300-500kcal 덜 먹어야 하는지
판단이 잘 서지 않네요..

55,2 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 11,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

876 ккал

Жир: 20,86г | Белк: 85,59г | Углев: 95,21г.   Завтрак: 찐단호박, 파프리카, 대추토마토, 닭가슴살. Обед: 캐슈넛, 하림 하림 IFF 가슴살, 바나나, 서울우유 저지방우유, 가지, 케일, 상추, 찐단호박, 알라 에멘탈 치즈, 대추토마토. Ужин: 시루떡, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 상추 샐러드와 야채 모듬, 삶은오징어, 오이. подробнее ...

1828 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, 레그컬 - 5 минуты, Прыжки на Скакалке - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...