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今月も生理になった。太ったせいで生理が戻った？
太る前から体脂肪率高めで見た目は痩せてはいなかったけど…
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50,9 кг
Потеряно до сих пор: 8,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1461 ккал
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Жир: 37,44г | Белк: 71,61г | Углев: 215,05г.
Обед: トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), ロバパン 特撰 クリームパン. Ужин: みりん, 砂糖, 醤油, 赤魚, 酢味噌, ふき, シマヤ うどんスープ, 長ねぎ, 浅漬け, ごぼう, さわら, トマトペースト, オリーブオイル, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, セロリ, 人参, 玉ねぎ, ピーマン. Перекус/Другое: ブルックサイド ダークチョコレート アサイー&ブルーベリー, 鶏胸肉(皮なし), パイナップル, センタン あいすくりん コーン入り, キャロットケーキ アイシングなし, キャロットケーキ アイシング付き, パウンドケーキ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1436 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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