LilaZeiten- Журнал, 05 июн 20

es geht langsam runter, aber stetig!
heute werde ich weniger Quark und mehr Öl mit Leinsamen dazugeben. das viele Eiweiß macht sich bemerkbar 🤨 und ich muss was daran tun. aber der Plan steht! 2 Eiweiß Mahlzeiten und eine 600 Kalorien Mahlzeit.
dazu die täglichen Schritte walken 😁

71,5 кг Потеряно до сих пор: 48,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1541 ккал

Жир: 82,12г | Белк: 118,58г | Углев: 83,07г.   Завтрак: Apfel, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Bio Leinöl, Milsani Magerquark, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Обед: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Schoko, Trader Joe's Walnusskerne, Lidl Bunte Ostereier,  Cocktailtomaten, Babybel Babybel Mini 45% Fett I.Tr. (7 Portionen X 20G = 140G). Ужин:  Erdbeeren, Golden Seafood Lachs - Filets Natur, Gut & Günstig Pflanzencreme, Aldi Rahmspinat. подробнее ...