|
fs говорит в профиле многабукв уже, дополню свою историю тут пока.
май 2020(5 раз в неделю разминка для суставов 30 мин. Пилатес, FT - 6 раз в неделю по 50 мин. 10000 шагов ежедневный минимум) - 2200 ккал. (Вес - 58,5 кг.)
июнь 2020(ежедневно разминка 30 мин., 3 р./н. Трен.зал, 2р/н. Стрейчинг, 1 р./н. Пилатес, 11000 шагов) - 2200 ккал на эту неделю, планирую немного увеличить, в зависимости от того как будет или не будет расти вес.
|
58,6 кг
Потеряно до сих пор: 17,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2192 ккал
|
Жир: 108,30г | Белк: 132,77г | Углев: 167,98г.
Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%, Storck Werther's Original Сливочная Карамель, Рафаэлло Рафаэлло Малина, Миндаль Миндаль, Красный Октябрь Шоколад Молочный "Алёнка" Много Молока, Сладонеж Вафельные Трубочки , Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Geneticlab Collagen. Обед: Караван Шаурма в Лаваше с Курицей , Sports Research Омега 3. Ужин: Mini Calorie Сукралоза , Лента Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Творог 2%, Лента Форель Холодного Копчения. Перекус/Другое: Фруктовое Облако Желе, Болгарский Перец, Коркунов Горький Шоколад 70%, Яблоко. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
