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太ったことによる下腹ぽっこりと、元々の激太二の腕と膝下がすごく気になる
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51 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1368 ккал
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Жир: 37,72г | Белк: 76,65г | Углев: 186,33г.
Обед: 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 鶏胸肉(皮なし), 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし. Ужин: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 業務スーパー ココナッツミルク缶詰, ホクト エリンギ, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 日清 ベーキングパウダー, 浅田飴 シュガーカット, 玉ねぎ, エノキ, くらしモア 小粒なっとう, ピーマン, CO-OP キムチ, 浅漬け, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, ココナッツオイル, カレー粉, トマト, グリコ ビフィックス 脂肪ゼロ. Перекус/Другое: 日糧製パン 中華まんじゅう, 森永製菓 チョコモナカジャンボ, オハヨー乳業 ジャージー牛乳ソフト, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1546 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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