|
😀...Hab mich jetzt mal durchgerungen und ne neue Bestandsaufnahme gemacht...
Letzte Messung : 07.02.20 mit 53,5 kg
Nacken : 31,5 cm (+ 0,5 cm)
Arme : re. 25 cm/28 cm (- 1 cm/ + 0,5 cm)
li. 24,5 cm/27,5 cm (- 1,5 cm / + 0,5 cm )
Brust : 80 cm (- 1 cm)
Taille : 65 cm (+ 2 cm)
Bauch : 68 cm (+ 1 cm)
Hüfte / Po : 89 cm (+ 2 cm)
OS : 52 cm (+ 2 cm)
Knie : 33,5 cm (+ 0,5 cm)
Waden : 34 cm (+ 0,5 cm)
Fazit : Langhanteltraining zahlt sich langsam (& messbar) aus 🤗
Nacken, Oberarme und Po sind 'gewachsen' 👍,
am Rest (Oberschenkel, unterer Rücken & Taille) muß noch geschraubt werden 🙄
|
55 кг
Потеряно до сих пор: 6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1235 ккал
|
Жир: 41,16г | Белк: 107,22г | Углев: 102,73г.
Завтрак: Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Обед: Kölln Knusper Honig Nuss Müsli, HOLO Sonnenblumenkerne, Dennree Bio-Leinsaat Geschrotet, Elite Skyr Natur, Greenland Smoothie-Mix Green Reviver. Ужин: Lindt Excellence 99% Cacao, Mein Q Fitness Quark Vanille, Erdbeeren, Gratinierter Spargel. Перекус/Другое: Penny Markt Salzstangen. подробнее ...
|
|
1903 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Фитнес - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
