лесечка конфетта- Журнал, 31 май 20

Сегодня три недели, как я здесь, минус полтора кг веса, минус 3см в талии и 1 в обхвате ног. Следующие две недели перехожу с дефицита на поддержание, а потом продолжу)

51,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1337 ккал

Жир: 53,33г | Белк: 112,63г | Углев: 107,47г.   Завтрак: Мирролла Рыбий Жир , Dr Dias Клетчатка,  Чернослив, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Творог 5%,  Гречка Отварная,  Кабачок. Ужин: Творог 5%, Домик в деревне Ряженка 3,2%,  Творог 5%, Мирролла Рыбий Жир , Чернослив. Перекус/Другое:  Гречка Отварная. подробнее ...

1317 ккал

Упражнение: приседание 300р,лодочка 60р,пресс 30р, махи на четв 150 - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты. подробнее ...