Взвешивание (без записи в журнале) 31 мая 2020
|
111,3 кг
Потеряно до сих пор: 29,7 кг.
Еще предстоит сделать: 21,3 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
2500 ккал
|
Жир: 96,60г | Белк: 108,14г | Углев: 321,88г.
Завтрак: Мёд, Лук, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Куриная Грудка на Пару, Оливковое Масло (Первого Отжима), Льняное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром. Обед: Финик, Хлеб, Barilla Макароны, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Fit Parad Стевия, Чай с Лимоном. Ужин: Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Масло Подсолнечное, Картошка Печеная. Перекус/Другое: Простоквашино Сметана 15%, Приготовленный Лук, Белые Грибы (Обжаренные). подробнее ...
|
|
9605 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 40 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 58 минуты, Велотренажёр - 6 часа, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 6 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 20 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 минуты, наклоны вниз с гантелями - 2 минуты. подробнее ...
|
Набралось 11,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
