just0ren- Журнал, 31 май 20

semalam tidur 11.20 dan bangun 7.20 kaki masih sedikit kram karena memang lama tidak lari. seperti biasa air mineral 300-500ml saat bangun tidur.

79,2 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 11,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1117 ккал

Жир: 28,34г | Белк: 100,49г | Углев: 113,90г.   Завтрак: Sari Roti Roti Tawar Kupas. Обед: SuperIndo Beras Merah,  Indonesian Mackerel Tuna Fish. Ужин:  Unsweetened Iced Tea, Muscletech Nitrotech,  Indonesian Ketupat,  Indonesian Makassar Beef Soup. Перекус/Другое: Cooked Egg White,  Fruit Syrup, English Cendol. подробнее ...

1087 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Спать - 8 часа, Samsung Health - 15 часа и 25 минуты. подробнее ...