MaverickVespa- Журнал, 29 май 20

PESO: 114.3 kg / %BF: 28 / %BM: 30

basal: 2148 / main: 2577 / tdee: 2077

Lower Carb - Fat Loss (40/40/20)
208g protein
92g fats
104g carbs

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat. Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat

114,3 кг Потеряно до сих пор: 2,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,3 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

372 ккал

Жир: 28,58г | Белк: 24,86г | Углев: 2,42г.   Завтрак: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. подробнее ...