|
Вот и прошел пост в месяц Рамадан, 30 дней не есть не пить от рассвета до заката, расписание простое завтрак в 2 часа утра,ужин в 9 вечера,получается 19часов,самое на что тянет это вода,первые 3-4 дня перестраиваешься,потом нормально,в районе обеда возникает лёгкий голод,под вечер лёгкая дрожь в теле если днём пришлось активно поработать,тело функцианирует нормально, просто слегка заторможено, невозможно заставить себя сделать что-то быстро,как будто якорь привязали,сила в мышцах вроде такая же но устают быстрее,и из-за обезвоживания после активных движений подскакивает температура,потом остываешь. Первую неделю вес упал до 85,3 потом выровнялся до 86, визуально потерял в мышцах и чуть вырос в районе живота,домашние занятия не бросил,занимался по той же программе но уменьшил повторения в два раза,и упражнения делал плавно чтобы не перегревать итак обезвоженный организм. В который раз заметил что сон имеет значение,если пару дней нормально не спать то мышцы забиваются быстрее,а после выходных, после двух дней отдыха и сна совсем другие ощущения, производительность в разы выше и лучше.
|
86 кг
Потеряно до сих пор: 13,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1170 ккал
|
Жир: 57,26г | Белк: 29,70г | Углев: 141,05г.
Завтрак: Здравник Цикорий Растворимый, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни , Варенье, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Обед: Corny Big Chocolate-Banana, Бабаевский Шоколад , Любятово Галеты Классические, Финик, Грецкие Орехи. подробнее ...
|
постоянный вес
|
