Взвешивание (без записи в журнале) 27 мая 2020
|
68,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 68,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1181 ккал
|
Жир: 40,10г | Белк: 55,66г | Углев: 149,78г.
Завтрак: Tempe Goreng, Teh Tawar, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sambal Goreng. Обед: Tempe Goreng. Ужин: Belimbing, Sambal Goreng, Udang Goreng, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Перекус/Другое: Teh Manis, Permen. подробнее ...
|
|
2331 ккал
|
Упражнение:
Latihan kaki hari ke1 (50%) - 8 минуты, Angkat lutut, loncat bintang, cruch sepeda berdiri, crunch balik, scissors, pendaki gunung, bird dog, burpee modified, peregangan kobra, puntir regang kiri dan kanan - 15 минуты, Crunch sepeda berdiri, push up dinding, crunch tepuk tangan, fire hydran kiri, fire hydran kanan, tepuk tangan atas kepala, plank - 10 минуты, Отдыхать - 18 часа и 27 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Набралось 10,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
