|
Пятый день стоит вес😢 снижаю жиры до 20 г в сутки, надеюсь поможет 🙏 тренировки продолжаются🦾
|
64,2 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
638 ккал
|
Жир: 29,13г | Белк: 35,76г | Углев: 60,37г.
Завтрак: Parmalat Молоко 1,8%, Nespresso Кофе в Капсулах, Голубика, Клубника, Медовый Дом Крем-Мёд с Малиной, Геркулесовая Каша на Воде. Обед: Салат Овощной, Лента Говядина Вырезка, Fitaki Сыр Фета. Ужин: Салат Овощной, Приготовленный Яичный Желток. Перекус/Другое: Пятерочка Груша Сезонная , Ашан Гранат, Пятерочка Груша Сезонная . подробнее ...
|
|
1793 ккал
|
Упражнение:
Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 59 минуты, Комплекс упражнений - 1 минута. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Попробуйте наоборот, увеличить колораж
26 май 20 написано членом: sonyaOv
|
А по кбжу что? Да и что с физической активностью?
26 май 20 написано членом: engine7316
|
А жиры зачем снижать? Это мало очень🌚
26 май 20 написано членом: Marie.trp
|
В данный момент я не считаю калорий , я на питании определенном, разгоняю метаболизм. Я сбрасываю вес под присмотром моего тренера, она сказала снизить жиры🤷♀️
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
Физ нагрузка у меня достаточно высокая, занимаюсь каждый день, последнее время стала чередовать день кардио, день силовые. Силовые тренировки длятся 1,5 часа. За 1,5 месяца тело стало упругим и выступили рельефы. Занималась и до карантина, но 2-3 раза в нед с тренером, результаты не сравнить. Вот теперь думаю, зачем мне спортзал?!😅
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
Лучше снизить угли, чем жиры 👌🏻 Иначе попрощается с кд
26 май 20 написано членом: zaya565
|
У меня углеводов и так очень мало, их некуда снижать 🤷♀️
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
Я правильно понимаю, что Вы "разгоняете" метаболизм, находясь в дефиците калорий?
26 май 20 написано членом: greenkrapiva
|
Если вы не считаете каллориия а результата нет, то спешу вас заверить, что у вас явно их не дефицит:) И сколько бы жиров вы не ели, на похудение это не повлияет
26 май 20 написано членом: engine7316
|
у меня три месяца стоит на подъёме ккал) но снижать жиры до 20 в голову не приходило. Прощай, гормоны. У вашего тренера есть образование соответствующее, вы в нем уверены?
26 май 20 написано членом: asvat17
|
Если интересно, я ниже сбрасывала принцип питания, думаю там есть ответы на некоторые вопросы.
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
Я с этим тренером уже около 3 лет, пока все ее советы приносили мне достижения цели без ущерба здоровья. Она Чемпионка России по фитнесу, у меня есть доверие к ней, спасибо за беспокойство
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
И ещё одно небольшое пояснение, первый этап моей цели, это 13 июня к этому дню я готовлюсь, поэтому меры усиленные (что бы сбросить вес, нужно понижать жиры), потом сяду на 1200 калорий и буду наслаждаться жизнью
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
попробуйте не жиры снизить , а посмотреть , что с печенью и щитовидной железы? ещё инсулиный урв в продуктах , что вызывает большой всплеск ? так как жир , масло не вызывает такой большой всплеск как белки и углеводы некоторые.
26 май 20 написано членом: rasel.med1
|
С этими органами у меня все хорошо, до карантина было полное обследование.
Вы все так отреагировали будто я на всегда убираю жиры из своей жизни. Встал вес, надо что-то делать. Понизить жиры на неделю, это не приговор, это вынужденная мера, как вес поползёт вниз, я добавлю их обратно, просто больше растительных, а не животных, вот и все 🤷♀️
Вы все такие милые, переживаете😀 спасибо, приятно 🙏
26 май 20 написано членом: Cetocheg
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
