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昨日外食+やや過食。でも前と違って満腹になった時に止められた。
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51,3 кг
Потеряно до сих пор: 7,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1433 ккал
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Жир: 49,82г | Белк: 79,34г | Углев: 166,39г.
Обед: ライ麦パン, ホイップクリーム, コッペパン, コーヒー, あんパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: 食品栄養成分データベース まがれい 生, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, ゆで卵, いわし, 醤油, なす(調理前), 長ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん. Перекус/Другое: ホイップクリーム, コッペパン, 丸永製菓 白くまデザート いちご, セブンイレブン おはぎ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1699 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 20 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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