nefedovakatrin- Журнал, 22 май 20

Две недели, после своей затяжной обжираловки (4дня), я держу дефицит ккал и ежедневно тренируюсь. Мое тело откликается и я очень этому рада 🤗 но без вреднятины я тоже не могу, поэтому завтра будет плановый зажор, приуроченный к дню рождению близкого человека, а потом снова в строй 😁иногда думаю, что так нельзя, я худею неправильно, но как-то же я похудела за 4 месяца на 6,6 кг🤷🏼‍♀️значит, в любом случае, я двигаюсь в верном направлении. Плановые зажоры - это вещь 😁и вины не чувствуешь и потом с новыми силами и чистым разумом держишь свой дефицит 😁

57,1 кг Потеряно до сих пор: 6,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3179 ккал

Жир: 114,08г | Белк: 147,81г | Углев: 378,75г.   Завтрак: Семенишна Молоко Отборное , Fitelle Крем-Десерт Варёное Сгущённое Молоко без Сахара, Махеевъ Кетчуп Томатный, Семенишна Сметана 20%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Банан, Гречка Отварная, Швейцарский Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо. Обед: Свой Урожай Вишня без Косточки , Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Ачим Соевый Соус, Chikalab Chikapie Кокос, Помидоры, Sen Soy Фунчоза Вареная, Куриное Филе. Ужин: Шаурма, Binggrae Чипсы Зяки-Зяки, Кальмар Сушеный, Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Lay's Stax Сливочный Сыр, Яблочный Сидр. подробнее ...