Taylan Bayram- Журнал, 21 май 20

Параметры Пользователя Taylan Bayram | < Предыдущая Запись |Следующий >

Motivasyonumu yüksek tutarak 104,4 kilodan 98.6 kiloya kadar indim 1 ayda. Allah bozmasın. Kilolu olanların sıkıntılarını çok iyi biliyorum. Eminim ben bile başarabiliyorsam sizde yapabilirsiniz. Makronuza çok dikkat edin ve yapabildiğiniz kadar fitness yapın. Tüm bölgeleri çalıstırıp üstüne cardio yaparak düzenli bi kalori açığı yaratabilirsiniz. Durmak yok hedefe devam 🙏

98,6 кг Потеряно до сих пор: 5,8 кг. Еще предстоит сделать: 16,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 21 мая 2020:

1283 ккал

Жир: 55,34г | Белк: 51,09г | Углев: 152,22г. Завтрак: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Ужин: Mevsim Salata, Salçalı Makarna, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Ayran Çorbası, Coca-Cola Coca-Cola. Перекус/Другое: Fındık, Kent Misbon. подробнее ...

3608 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 1 час и 39 минуты, Отдыхать - 15 часа и 21 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...

Потеряно 0,8 кг за Неделю

55 Сторонников Поддержка

Комментария

Tebrik ederim Taylan, Allah motivasyonunu eksik etmesin😂

21 май 20 написано членом: Aytuuğ🌸

Tebrikler 👏ben yağda makromu hep geçiyorum sıkıntılı

21 май 20 написано членом: nurbüşranur

mrb lar ben uygulamayı yeni kullaniyorum ama tam olarak anlayamadım makronlar ne oluyor biri bana anlatabilir mi yanlış bisey yapmak istemiyorum günlük verilen kaloriyi tamamlamamiz gerekiyor mu lütfen biri cvp verirse sevinicem

21 май 20 написано членом: dersimlii1662

Aytug Teşekkür ederim etmesin amin 🙏 Seninde hiç motivasyonun bozulmasın 🙂💪 Hedefe adım adım ulaşıcaz beraber inşallah 👍🏻

21 май 20 написано членом: Taylan Bayram

Nurbüşaranur Olabilir temiz bir yağ almak zararlı değil. Örneğin proteini yüksek besin aldın ve yag oranı da buna göre az yüksek olursa sorun değil. Karbonhidrat ı genelde düşürmek daha önemli. Örneğin Alman gereken yağ haftalık %30 sen %38 aldıysan çok önemli değil . Sabırla devam etmen gerekir diyete başarıcaksın 🙂🙏

21 май 20 написано членом: Taylan Bayram

Dersimli Selam hemşerim 🙂 Makro kilo ve boyuna göre haftalık alacağın yağ,karbonhidrat ve protein oranını belirleyen sistemdir. Sağ köşede yuvarlak butona tıklayarak TGD ni hesaplayarak Makronu oluşturabilirsin.

21 май 20 написано членом: Taylan Bayram

Diyet süresince protein ve yağa ağırlık verip karbonhidrat azaltmanin faydası olur mu bu hafta öyle deniyorum ve kalori açığı yaparak

21 май 20 написано членом: bizeheryerkaradeniz

Teşekkür ederim

21 май 20 написано членом: dersimlii1662

Karadeniz ; Bence protein yüksek olup yağ sınırda olması lazım, karbonhidrat hiç geçme derim 💪

21 май 20 написано членом: Taylan Bayram

İnşallah 🤲

21 май 20 написано членом: nurbüşranur

makro nedir ben bilmiyorum

22 май 20 написано членом: xwxwxw...

Makro ve kalori dengesi yapamıyorum ama ben de kilo verdim. Tebrik ederim sizi 👍🏻

22 май 20 написано членом: aysu.akdemir

Teşekkürler. Hedefimin 5 Te 1 gitti. Birlikte Başarıcaz 😁 💪

22 май 20 написано членом: Taylan Bayram


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Taylan Bayram-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Taylan Bayram- Журнал, 21 май 20

Оставить свой Комментарий

Taylan Bayram-Изменение Веса