Взвешивание (без записи в журнале) 21 мая 2020
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51,1 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1255 ккал
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Жир: 39,99г | Белк: 65,85г | Углев: 162,01г.
Обед: コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし, 日糧製パン ざくざくざらめメロンパン. Ужин: オイスターソース, 赤ピーマン, トップバリュー もやし, 豚レバー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, キャンべル クラムチャウダー, ニッポンハム シャウエッセン, 食品成分データベース ほたて 生, マダラ, 植物油, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, 長ねぎ, 長芋, だいこん, ニンジン. Перекус/Другое: りんご皮付, りんご皮付, バニラアイスクリーム, チョコレートケーキ, 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1659 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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