|
Помогите разобраться! Начала считать калории 3 мая. Вес был 75кг ( рост 164). Программа насчитала мне 1800кк. Раньше я ела явно больше. К 13 мая вес стал 73,4. Потом встал. За бжу слежу по итогам недели. Все в целом в норме (углеводы иногда на 2-4% больше). Потом прочла, что есть надо меньше, чем считает программа. Вчера Выставила себе 1600 кк в день. Вес сдвинулся вроде, на утро вес 73,3. Сейчас читаю, что некоторые увеличивают калораж, чтоб вес сдвинулся вниз. И я поняла, что ничего вообще не понимаю. Просто немного похудела, потому что есть стала меньше. А как надо правильно? И если я ем, вписываясь в установленную норму калорий, то что считается нормальным и тем, как и должно быть сбросом веса? Ну то есть: если мне надо есть 1800 на мой вес и я буду этому следовать, то через месяц я должна сколько потерять?
|
73,3 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 13,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1159 ккал
|
Жир: 23,87г | Белк: 52,29г | Углев: 189,00г.
Завтрак: РЖД Манник Творожный, Ehrmann Эрмигурт 0,3%. Обед: Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Ehrmann Эрмигурт 0,3%, Капуста Жареная. Ужин: Heinz Соевый Соус Оригинальный Вкус, Calve Кетчуп Томатный, Русский аппетит Аджика, 4 Сезона Гавайская Смесь Быстрозамороженная. Перекус/Другое: Нескафе Кофе Нескафе Голд. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Вес у каждого уходит по-разному. Калораж тоже у каждого человека свой. Я убирала по 100_150 ккал каждую неделю и поняла что вес двигается при 1400 - 900 ккал. Теперь курсируют по настроению в этом калораже. Калькулятор ставит 1600.
20 май 20 написано членом: Natalia Nazarova
|
спасибо! Посмотрю, как завтра/послезавтра будет вес... а то сегодня я как будто специально ем просто еще меньше, чтобы он начал падать. Но прелесть-то и была не в голимой диете, а в снижении потребляемого. Хотя... я ограничила себя в потреблении хлеба.
20 май 20 написано членом: romashka7l
|
Не слушайте вы эти тупев Советы про понижение калорий! Не ждите моментального результата, сначала ушла лишняя вода, поэтому вес ушёл быстро, теперь начал уходить жир, а он не тает, как вода. Ждите, ешьте и дальше, как ели, понизить всегда успеете. Всего 17 дней прошло, а вы панику поднимаете.
20 май 20 написано членом: ltalk1
|
Я не поднимаю панику. Я просто хочу понять, как это работает, чтобы не сделать хуже и чтобы не терять время. Только и всего.
20 май 20 написано членом: romashka7l
|
У меня такая же история, но вес стоит мертвым грузом с марта!!!! рост 165 вес 65.+\- Треню почти каждый день и терпеливо жду...чуда. Удачи Вам😊
20 май 20 написано членом: kati.alexeeva
|
Italk1, зато заглянув в ваш журнал, мне стало многое понятно))). Например, почему после вечерней слабосоленой рыбки утром на весах плюс 1,5 было). Про отек и воду не знала. Спасибо!
20 май 20 написано членом: romashka7l
|
Рада, что мой журнал помог вам хоть какие-то мелочи понять. Действительно, после многих продуктов бывают отеки по утрам, их совсем не стоит бояться, они уйдут в течение дня-двух. Перед месячными тоже отеки часто, после интенсивных тренировок. Это норма. У меня, кстати, рост один в один как у вас, 164 см, худела с 81 в коридоре 1600-2000 калорий, работы сидячая, спорт после операции был противопоказан. 1-2 раза в неделю вообще не считала, ела и пила все. Так что не слушайте вы местных малоежек, можно худеть сытно, вкусно и безопасно. И главное, надолго.
20 май 20 написано членом: ltalk1
|
Ешьте на ту калорийность, которую считает ФС. По снижению веса смотрите тенденцию за месяц. 1 кг в месяц будет отличным результатом с минимальными потерями для здоровья. 1 кг в месяц - это 12 кг в год!
20 май 20 написано членом: suro4ka
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
romashka7l-Изменение Веса
|
