|
Yay! Weigh-in at the club this evening and 4.8 lbs down, on top of the 7 lbs last week. No loss of muscle mass, just body fat. Sticking to the diet, exercise and fluids really does work! Ecstatic!
|
119,8 кг
Потеряно до сих пор: 2,2 кг.
Еще предстоит сделать: 33,7 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
1170 ккал
|
Жир: 35,10г | Белк: 113,70г | Углев: 106,28г.
Завтрак: Cooked Egg White, Ryvita Sesame Rye Crispbread, Cream Cheese (Low Fat), Scallions or Spring Onions, Sliced Ham (Extra Lean). Обед: Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Chicken Breast. Ужин: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Scallions or Spring Onions, Red Tomatoes (Canned), Cooked Spinach (from Fresh), Pork Loin (Tenderloin, Lean Only). Перекус/Другое: Green Tea, Prawns, Satsuma, Water, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Cooked Lentils. подробнее ...
|
|
4299 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Тренажер (Медленный) - 1 час и 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7,6 кг за Неделю
|
 Комментария
22 май 13 написано членом: ravenmcshane
|
WELL DONE YOU ,i have my weigh in this evening ,so fingers crossed.keep up the good work x
23 май 13 написано членом: hth.
|
23 май 13 написано членом: *Starshine*
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
*Starshine*-Изменение Веса
|
