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Hace casi año y medio con y con 14 kilos más no pensaba y me veía capaz de llegar hasta aquí, ha costado pero con mucha ayuda al principio lo más difícil con la ayuda de un nutricionista, no quería dietas sólo quería aprender a comer bien y la verdad que eso he hecho nunca me hubiera imaginado que iba a comer tanta verdura y fruta de maneras tan diferentes y lo ricas que están porque yo era de filete todos los días, pasta, arroz, claro eso para comer y luego en la noche pues ya ni os cuento (comida basura día si día no...). Cuando llegue a los 60 deje el nutricionista y por mi misma he conseguido a parte de mantenerme bajar un poquito. En fin que hoy me he levantado y como me he sentido tan orgullosa y feliz lo quería compartir 😊😊
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56,8 кг
Потеряно до сих пор: 3,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1053 ккал
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Жир: 35,84г | Белк: 73,58г | Углев: 115,89г.
Завтрак: Semillas Secas de Chía, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche de Soja, Mercadona Leche Semidesnatada. Обед: Hacendado Pan de Espelta Integral, Melocotones, Lomo de Cerdo , Huevo, Mercadona Leche Semidesnatada, Zanahoria, Repollo Verde. Ужин: Hacendado Gelatina Fresa 0%, Mercadona Zanahoria Rallada, Naranjas, Carrefour Atún Claro en Aceite de Girasol, Hacendado Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Lechuga, Carrefour Atún Claro en Aceite de Girasol, Tomates, Rollito de Verduras Primavera, Makro Rollitos de Jamon y Queso. Перекус/Другое: Hacendado Batido de Chocolate, Fontaneda Galleta Digestive, Uvas Pasas (sin Semillas). подробнее ...
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1653 ккал
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Упражнение:
Бег - 11 км/ч - 26 минуты, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа и 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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