Взвешивание (без записи в журнале) 15 мая 2020
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50,9 кг
Потеряно до сих пор: 8,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1511 ккал
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Жир: 49,68г | Белк: 72,05г | Углев: 197,20г.
Обед: コーヒー, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: カレー粉, にんにく, 粉唐辛子 コチュカル, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豚ひき肉, 山西老陳酢 黒酢, 玉ねぎ, トマト, S&B 生しょうが, 砂糖, 白菜, パセリ, 小松菜, 青梗菜, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 廣記商行 ウェイパー, ココナッツオイル, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 浅田飴 シュガーカット, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 卵, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 鶏胸肉(皮なし). Перекус/Другое: りんご皮付, 鶏の胸肉（皮なし）, 三幸製菓 黒糖かりんとう, セイコーマート ソフトクリーム チョコミント, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1716 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Учеба - 1 час, Ходьба по Магазинам - 1 час и 40 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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