Взвешивание (без записи в журнале) 14 мая 2020
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51,3 кг
Потеряно до сих пор: 7,7 кг.
Еще предстоит сделать: 4,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1380 ккал
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Жир: 38,55г | Белк: 62,05г | Углев: 199,30г.
Обед: 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 豚もも肉の薄切り（赤身）, 光商 オリゴ糖, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, きゅうり, ユウキ食品 コチュジャン, 豚足, にんにく, 玉ねぎ, 生姜, イカ, 小松菜, 青梗菜, パセリ, トマト, ココナッツオイル, カレー粉, グリコ ビフィックス 甘くないプレーン, 乾燥ゴマ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 浅田飴 シュガーカット, 日清 ベーキングパウダー, ゆで卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. Перекус/Другое: りんご皮付, 三幸製菓 黒糖かりんとう, センタン フロールカップ バニラ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1692 ккал
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Упражнение:
Учеба - 1 час, ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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