Svetlana Kriv- Журнал, 13 май 20

Всем доброе утро и хорошего дня 😌✨как же классно увидеть минус на весах после классного дня , вчера была отличная погода , гуляла с дочкой ходила пешком 2 часа и велосипед мое всё 1 час ощущения были просто кайф приятная усталость вечером. -600гр

105,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 25,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1001 ккал

Жир: 30,46г | Белк: 66,99г | Углев: 113,95г.   Завтрак: Простоквашино Молоко 2,5%,  Конвертики с ветчиной и сыром. Обед: Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря,  Куриный рулет,  Грибной крем суп. Ужин: Зефир, Магнит Сыр Голландский 45%, Простоквашино Сметана 10%,  Креветки (Вареные или на Пару), Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. подробнее ...

3450 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 47 минуты, Кардио - 20 минуты, Отдыхать - 12 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...