L'Ispanico- Журнал, 11 май 20

SETTIMANA 38

Lunedì 11 maggio 2020

Media settimana scorsa 2981

2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 403 g
Pro 144 g
Gra 79 g

Peso da 65.6 kg a 71.95 kg
(+6.4 kg)
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.92 kg (+1.8 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 59.89 kg
(+4.3 kg)
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.54kg
(+3.3 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) -1
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34.1 cm (+3.1) +0.1
Bicipite dx
Da 31 a 33.2 cm (+2.2) +0.1
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

71,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2948 ккал

Жир: 83,50г | Белк: 162,85г | Углев: 396,40г.   Завтрак: Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Обед: Simply Market Torta con Crema al Limone, Tre Mulini Farfalle Integrali , Pomodori Ciliegini,  Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino, Funghi Champignon. Ужин: Tre Mulini Crostini Integrali, Olio Extra Vergine di Oliva, le Nostre Stelle Provolone (Valpadana Dop Dolce), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. подробнее ...

58 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...