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お腹ぱんぱんで前横から見てくびれなし。顔もぱんぱん。
今日からまたしっかり食事を管理して体も動かす。
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51,5 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1388 ккал
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Жир: 29,52г | Белк: 93,84г | Углев: 187,90г.
Обед: 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮むき 焼き, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), エノキ. Ужин: 大根の水キムチ トンチミ, にら, きゅうり, カレイの煮付け, 粉唐辛子 コチュカル, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, CJジャパン ダシダ 牛肉だしの素, キムチ, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, エノキ, 玉ねぎ, トマト, 白菜. Перекус/Другое: 鶏胸肉(皮なし), 木の屋 ミックスかりんとう, りんご皮付, 明治 バニラソフト, スフレ チーズケーキ, プリン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1637 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 15 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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