Olesia.lobodina- Журнал, 09 май 20

Питание на 1300 может быть качественно разным 💪🏻 сейчас онлайн тренер его пересмотрел и вуаля цифры начали опять таять! После операции 3 месяца и я опять в спортивном строю

71,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 9,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1290 ккал

Жир: 52,22г | Белк: 117,04г | Углев: 75,89г.   Завтрак: Иван-Поле Конфитюр Земляничный, Кофе (Растворимое), Вареное Яйцо, Иван-Поле Паста Шоколадно-Ореховая, Sstyle Хлебцы Рисовые Безглютеновые с Кунжутом и Морской Солью. Обед: Квантсервер Слайсы Злаковый Коктейль, Иван-Поле Джем Манго и Ананас, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Кофе (Растворимое), Огурец (с Кожурой). Ужин: Холодушка Курица Заливная, Сыр Российский, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Куриная Грудка с Овощами, Макароны Отварные. Перекус/Другое: Light Supps Light Bar Raspberry Macaroon, Тунцов Горбуша в Белом Соусе. подробнее ...

2086 ккал

Упражнение: Степпер - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...