Glaz3ddonut- Журнал, 04 май 20

Workout was pretty basic

Squat 3x4r + amrap
Dead 3x4r + amrap
45 degree back ext 4x12
Ab wheel 3x10

Slowly rebuilding after a long hiatus (thanks covid).

66,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2075 ккал

Жир: 75,82г | Белк: 136,05г | Углев: 224,89г.   Завтрак: Lifeway Foods Lowfat Plain Kefir, Blackberries, Simply Nature Golden Roasted Flax Seed, Sports Research Collagen Peptides, Trader Joe's Chia Seeds. Обед: Fajita chicken, Avocados. Ужин: Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese, Pueblo Lindo Small Flour Tortilla, Simple Truth Natural Cage Free Grain Fed Large Brown Eggs. Перекус/Другое: Clover Honey, Peanut Delight Natural Creamy Peanut Butter, L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread, Sun-Maid Natural California Raisins, Elevation Chocolate Protein Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. подробнее ...

4080 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...