|
алоха, ребятки)
сегодня ровно месяц моих сосчитанных калорий и домашних тренек. и мое тело порадовало меня сегодня не просто отвесом, а преодолением рубежа в 59 кг)
благодарна всем неравнодушным, кто неделю назад рекомендовал повысить ккал. на около 1700 комфортно жить, и, очевидно, сдвинулся вес.
бжу мне не даётся, наесть столько белков я не могу, отказываться от привычного кол-ва жиров комфортно не получается, поэтому с жирами решено оставить всё как есть, а белки стала добирать протеиновым коктейлем на ночь.
а вообще видеть результат приятно. оставляю воображаемую зарубочку и двигаюсь дальше ✌️
|
58,8 кг
Потеряно до сих пор: 12,3 кг.
Еще предстоит сделать: 4,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1719 ккал
|
Жир: 88,28г | Белк: 94,84г | Углев: 141,93г.
Завтрак: Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Домашнее Яйцо, Свой Макароны Варенные из Твёрдых Сортов Пшеницы. Обед: Добров Колбаски Мюнхенские, зелёный борщ, President Сметана 10%. Ужин: Power Pro Femine-Pro, Молоко 2,5%, Добров Колбаски Мюнхенские, Сто Пудов Бобова Суміш З Рисом. Перекус/Другое: Snickers Мороженое, Lay's Чипсы с Сыром Чеддер и Сладким Луком, Good Food Chia Wafle Jaglane, Milka с Орео, Peanut Butter. подробнее ...
|
постоянный вес
|
