marok souza- Журнал, 30 апр 20

peso inicial 72 kg
altura 1.52
meta chegar aos 59 kg

com muita fé,determinação e força de vontade chegarei no meu objetivo!🤝

72 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1234 ккал

Жир: 47,55г | Белк: 82,19г | Углев: 133,64г.   Завтрак:  Café com Açúcar,  Farelo de Aveia,  Mamão,  Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Обед:  Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca),  Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido),  Alface,  Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин:  Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido),  Café com Leite e Açúcar,  Sanduíche de Presunto e Queijo. подробнее ...