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어제 대회응원 갔다가...끊었던 김밥까지...오늘부터 칼식단...
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51 кг
Потеряно до сих пор: 15,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1718 ккал
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Жир: 63,84г | Белк: 147,21г | Углев: 146,70г.
Завтрак: 블루베리 (무당, 냉동), 오버나이트 오트밀, 아메리카노, 파스퇴르 오직 우유 100%를 유산균으로 발효한 요구르트, 시금치나물, 부추, 사과, 코코넛오일, 계란후라이 (지방없이). Обед: 피칸 너트, 꿀, 유동부 치아바타 100%통밀식빵, 알펜하인 페이장 브레통 르 브리 치즈, 사과, canghong sucuihuizoo 건조대추, 발사믹식초, 브로콜리, 바나나, 닭가슴살, 방울 토마토. Ужин: 흑토마토, 방울 토마토, 닭가슴살, 브로콜리. Перекус/Другое: 말린 해바라기씨, 호두, 프로틴방앗간 하루단백바, 아몬드, 삶은 계란흰자. подробнее ...
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730 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Samsung Health - 22 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Набралось 2,8 кг за Неделю
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