pa_ola- Журнал, 30 апр 20

felicidades 

Grax 🙌 

RE-QUETE BIEN. 💯 

Muchas Felicidades Pao 🎊 

Hola mi nombre es Jose, tengo una semana que estoy usando este fast secret 

me encantan las tortillas, cuantas se recomiendan al dia... yo peso 110 y mido 186 cm quiero llegar a 95 de aqui a noviembre, la aplicacion me arroja consumir 2900 calorias, yo estoy consumiendo alrededor de 1900. Alguna recomendacion? gracias 

Dante 👋 gracias 

muchas gracias Gothhy ✨ 

Miguel Marín haz la dieta Keto combinado con ayuno intermitente. Es una buena opción que da resultados 

Hola José o miguel, mira aprender esto a veces es un largo recorrido, yo te recomiendo un nutricionista para ir más seguro, aunque si, puedes hacerlo por tu cuenta. Respondiendo a tu pregunta de cuántas tortillas, no hay un número exacto y menos perfecto, depende de tus necesidades y objetivo, algo que solo puedes saber probandote a ti mismo hasta conocerte. Lo de las fórmulas de IDR, en mi experiencia no sirven, lo mismo de antes, prueba cuántas calorías necesitas hasta encontrar tu número.  

Miguel, que comías anteriormente? Tu cuerpo puede desestabilizarse si comes menos de las calorías necesarias, igual si como muy por debajo de lo que necesitas no podrás bajar de peso, pero ánimo intenta, es un proceso largo y aveces los cambios no son notorios rápidamente, con constancia todo se puede :) 

hola, yo voy entrando hoy esq no kiero subir de peso en esta cuarentena, me pidieron 1700 calorias y consumi 920...como es esto?? 

Hola Jess, deja te cuento que comer menos de 1200 calorías es malo para tu metabolismo y para tu salud, mmm mira contar calorías esta bien pero no debes descuidar otras cosas, la calidad de los alimentos y su efecto termogenico, la masa muscular, y la proteína, yo te recomiendo que busques información, te recomiendo a Ismael Galancho en instagram y si eres mujer, (creo por tu nombre, espero no equivocarme) puedes seguir a Sergio Espinar, en YouTube o instagram, es muy bueno lo que explica  

pa_ola gracias, la verdad si me estoy quedando con mucha hambre desde ayer q empece...si soy mujer, hola 💃🏻😊deja checo en el insta 

Por nada Jess!! 👋