t1kwa- Журнал, 26 апр 20

всех приветствую) спойлер: это будет страдальческий длиннопост.
почти месяц веду скрытый дневник, пришло время открыться и обратиться к коллективому разуму))
дано: 30 лет, рост 169, фигура груша. никогда не следила за питанием и не занималась спортом, регулярно практиковала переедания на ночь, минимальная активность: работа (сидя на попе) - дом. вес всегда колебался от 55 в лето до 58 в зиму, набирать и терять вес было легко. пока в марте на мне категорически не сошлась молния юбки, которую я легко носила в ноябре. следом мою и без того минимальную активность убил карантин, и на отметке 62.9 я ужаснулась, осознала, что и без того не спортивная фигура вообще потеряла форму, особенно попа, скачала фс, начала считать калории, заботиться о качестве пищи и удивлять своё тело физической активностью.
вот уже почти месяц я:
- ем на 1500 ккал, без срывов (пару раз нечаянно переела на 200-300 ккал нормальной едой и не жалела), исключила или снизила до минимума булки, кондитерские и трансжиры, газировку, стараюсь добирать белки;
- через день 40-60 минут силовых локальных тренировок на группы мыщц (варикоз 2ст, приседы/выпады и нормальное кардио противопоказаны).
потеря за это время составила 2.9 кг в первую неделю - т. е. сошёл отёк и зажор предыдущих дней. потом неделя скачков 1.5 кг туда-сюда, и вот уже две недели весы показывают 59.9-60.1, и сегодня утром это довело меня до слёз. честно говоря, была уверена, что такая резкая и уверенная политика оздоровления довольно быстро отнимет у организма лишнее. понимаю, что моментально всё не уйдёт, но ожидаю стабильного отвеса 300-400 граммов в неделю - и ничего, от слова совсем. замеры сантиметром так же остались на месте. сегодня с трудом сошлась молния на той самой юбке и попа чуть более упругая на ощупь, но на этом - всё...
перечитала здесь массу советов, отдельно хочу выразить признательность bamblond за доступные разъяснения) но понять, в чем моя проблема, я пока не могу и это начинает выводить меня из себя... повышать калораж немного боязно, бо я вполне энергично себя чувствую на 1500 и в условиях тюленьей карантинной активности едва ли это хорошая идея)
включу в свой рацион больше воды - у меня с этим напряги - возможно, это улучшит мой результат...
и да, цифра на весах и на сантиметре важны для меня, и я знаю, какое отменное самочувствие в весе 54-55, это очень комфортно)
словом, завершая этот длинно пост, обращаюсь к местному населению:
девчата, оказавшиеся в том же капкане веса - держитесь, но пасаран) не сдавайтесь и не опускайте руки, вы такие не одни и отчаиваться нельзя!
девчата, который удалось перебороть эту ситуацию с застывшим весом - как вы вышли (практически и психологически) на положительный результат?

60 кг Потеряно до сих пор: 11,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1718 ккал

Жир: 98,53г | Белк: 74,09г | Углев: 79,26г.   Завтрак:  суфле творожное, Fiat And Easy Микс Салатов, Омлет Омлет Домашний, Урожай Хлеб Домашний, Юбилейный Грудинка Копчено-Вареная. Ужин:  Red Table Wine , Good Food Chia Wafle Jaglane, Cantorel Brie,  Печеня. Перекус/Другое: Milka с Орео, Good Food Chia Wafle Jaglane,  Peanut Butter. подробнее ...