dignara- Журнал, 24 апр 20

pulang ke rumah selalu susah jaga pola makan :') semoga puasa ini bisa back on the track, kembalikan 61kg ku~

64,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1515 ккал

Жир: 49,12г | Белк: 112,67г | Углев: 155,91г.   Завтрак:  Kue Apem, Kopi Luwak White Koffie Tarik Malaka,  Tahu Goreng,  Tempe Goreng,  Nasi Putih,  Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus),  Wortel Dimasak,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Ужин: Kobe Boncabe,  Tahu Goreng, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Kurma,  Ikan Cakalang, Susu (Susu Murni). Перекус/Другое:  Kue Nastar,  Kastengel. подробнее ...

142 ккал

Упражнение: HIIT - 18 минуты, Google Fit - 23 часа и 42 минуты. подробнее ...