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Demasiado contenta, comí más kcal que la semana pasada pero menos % de alimentos altos en grasa y más proteína y carbohidratos, y estaba con un poco de lata porque como había comido más kcal estaba segura que subiría, pero lo anterior + ayuno intermitente me hizo mantener el peso :)! Ni un gramo más ni un gramo menos 💖 ahora nueva semana con nuevos objetivos 😋🤘🏻 linda semana a todos/as!!
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62,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1611 ккал
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Жир: 49,84г | Белк: 57,25г | Углев: 242,42г.
Обед: Kraft Mayonesa Light, Porotos Verdes, Porotos, Tortilla de Atún, Tucapel Arroz Integral Grado 1. Ужин: Castaño Linaza Chía, Palta, Colun Leche Descremada, Nestlé Fitness Miel Y Almendras, Frambuesas, Frutillas, Plátano, Bayas de Goji, Hortifrut Cranberries Deshidratados. Перекус/Другое: Nestlé Huevitos de Chocolate de Leche (Trencito). подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
genial amiga me alegro por ti! cómo es eso del ayuno intermitente me llama mucho la atención
20 апр 20 написано членом: valekjs
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Me paso igual, empecé a comer más calorias, más carbos, menos grasas y la misma proteína, no he subido, al parecer esas son mis calorías de mantencion 💪
20 апр 20 написано членом: nenycita
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Vale, el ayuno intermitente es no comer durante un período de horas, puedes hacer el ayuno 16/8 (no comer en 16 horas y comer en 8) o 18/6 (no comer en 18 horas y comer en 6) para esto se contemplan las horas de sueño y líquidos (ojalá agua) y eso 😊✨
20 апр 20 написано членом: NachitaFlores
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Genial!! Yo comenzaré a hacer dieta inversa dentro de muy poquito y me da miedo subir también ajajaja pero vamos con todo
20 апр 20 написано членом: yuno78
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Qué bacán Nenycita!! Así hay que seguir 🤩💛
20 апр 20 написано членом: NachitaFlores
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Jajajaa eso!! Con todo Yuno 🙌🏻🙌🏻
20 апр 20 написано членом: NachitaFlores
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Quien me ayuda con un plan de dieta para bajar de peso?? Estoy súper perdida...
debo bajar 20 kilos
20 апр 20 написано членом: monita73
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Debo fijarme en las
Calorías y consumir cuantas?? Porfavor una mano de ayuda
20 апр 20 написано членом: monita73
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Chicas.. Me ayudan... Cúa to es el % de Cho.. Proteínas y grasas q debo comer para bajar de peso.. Estoy haciendo ayunos de 24 hrs.. Peso 81..🙌😊
21 апр 20 написано членом: cucofeo
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Para los que preguntan por la cantidad de proteína para bajar de peso, lo recomendable es de 2,2 a 3,0 gramos de proteína por kilo de peso, esto es para preservar la masa muscular que tengas, enfocandote en perder únicamente la grasa. Si apenas estás comenzando y tienes mucha grasa, elige el número más bajo
24 апр 20 написано членом: karla jocelin 4
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NachitaFlores-Изменение Веса
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