CIydeHelder- Журнал, 19 апр 20

sinds gisteren ben ik begonnen met intermittent fasting; om 20:00 stop ik met eten en de volgende dag om 12:00 eet ik m’n eerste maaltijd.
vanochtend woog ik 67,1kg, ik had even boodschappen gedaan, naar het toilet gegaan, en +/-10 min touwtje gesprongen om water weight uit te zweten. ik weeg nu 66,6kg en neem dit gewicht als startpunt.
vet%: 17,3
spier: 46,7

66,6 кг Потеряно до сих пор: 53,4 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

910 ккал

Жир: 26,73г | Белк: 69,80г | Углев: 92,44г.   Обед: Myprotein Protein Pancake Mix, Gebakken Ei, AH Ananas Vers. Ужин: AH Spinazie Deelblokjes, AH Kipfiletblokjes, Lassie Zilvervliesrijst. Перекус/Другое: Cookie Madness Banana Chunky Monkey, Avocado's, AH Koolhydraatarm Brood. подробнее ...

2084 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 12 минуты, Прыжки на Скакалке - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 8 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...