wendycarty- Журнал, 17 апр 20

Het lukt niet om rond de 1500 kcal te blijven dat is duidelijk te hoog gegrepen. 1800 is wel haalbaar

83 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1775 ккал

Жир: 83,63г | Белк: 57,17г | Углев: 206,16г.   Завтрак: AH Bakbanaan,  Gebakken Ei, Unox Runder Rookworst,  Speltbrood. Обед: Blooker Cacao, Alpro Coconut Original, AH Bakbanaan, Unox Runder Rookworst,  Gebakken Ei. Ужин: Appelsientje Zwarte Bes,  Couscous (Gekookt),  Broccoli, AH Paksoi,  Quinoa. Перекус/Другое: AH Rode Pitloze Druiven, Pecannoten. подробнее ...

2572 ккал

Упражнение: Уборка - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 23 минуты, Преподавание - 2 часа и 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Глажка - 43 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 59 минуты. подробнее ...