Взвешивание (без записи в журнале) 16 апреля 2020
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49,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,7 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1370 ккал
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Жир: 44,56г | Белк: 71,58г | Углев: 179,38г.
Обед: 浅漬け, 日糧製パン さくらメロンパン, トップバリュー もやし. Ужин: オリーブオイル, わかめ, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, ホクト エリンギ, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, 生姜, ピーマン, にら, オイスターソース, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , 鶏胸肉(皮なし), ブリ, マグロ, 鶏がらスープストック, タケノコ, わさび. Перекус/Другое: 明治 リッチ 抹茶チョコサンド, 加藤産業 黄桃, デコポン, バナナ, キャラメルフラン, マルカワ食品 北海道産大豆100% うの花 おから, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1622 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 3 часа, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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