mikecontos- Журнал, 29 апр 13

Scale read 181.4 this morning. Lowest in a while. I am psyched. Its good to see the payoff. Starting to incorporate some pushups back into the regime...I consider pushups one of the most perfect exercises out there. You can bust em out anywhere!

82,6 кг Потеряно до сих пор: 10,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2168 ккал

Жир: 71,63г | Белк: 75,84г | Углев: 314,66г.   Завтрак: Fujisan California Roll Sushi. Обед: Albertsons Oyster Crackers, Progresso Light New England Clam Chowder. Ужин: Fresh Express 50/50 Mix, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Buitoni Angel Hair Pasta. Перекус/Другое: Frankfurter or Hot Dog with Chili and Cheese on Bun, Skinny Cow Low Fat Ice Cream Sandwiches - Vanilla, Kellogg's Cheez-It Baked Snack Crackers, Fiber One Protein Bars - Caramel Nut, Bananas, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. подробнее ...

2616 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Вождение - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 9 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...