Fifego- Журнал, 10 апр 20

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Alguém aqui já teve a experiência de ter que ingerir mais calorias para emagrecer? POrque as vezes acho que meu corpo está num modo de emergência, o peso está difícil de baixar e tenho me exercitado muito e com déficit calórico. Porém, quando cálculo os macros na internet todo local diz que eu deve ingerir muito mais calorias que eu estou ingerindo hoje. Aí queria saber se alguém já passou por isso.

92,3 кг Потеряно до сих пор: 7 кг. Еще предстоит сделать: 22,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

постоянный вес

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Sim, já passei por isso, eu não perdia peso e quando perdia era massa magra, tive que pesquisar muito pra entender que mesmo na perca de gordura as calorias não devem ser muito baixas, principalmente se fizer atividades físicas, cheguei a comer 800 calorias e não perdia gordura, aí vi uns vídeos do Leandro twin sobre recomposição corporal, e aumentei para 1700 calorias emagreci muito e aínda ganhei massa muscular. Se não conhece da uma olhada nos vídeos dele no YouTube me ajudou muito.

12 апр 20 написано членом: "Evoluir" sempre


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