Bueno, pues nueva bajada de peso, esta vez 0.5, no está nada mal. Esta es la razón por la que notaba que mis pantalones apretaban menos.
No estoy haciendo ejercicio, por que no me motiva nada andar en círculos, ni hacer ejercicios de fuerza en el salón, antes de decidir cambiar mi vida pasaba mucho tiempo en casa, comiendo y jugando videojuegos. Harto de estar físicamente como estaba comencé a andar y a pesar de flaquear al principio, termino motivándome mucho,cambiar de ruta, ampliar el recorrido cada vez mas, pasar por las antiguas casas de mis abuelos, ver mi antigua casa, etc, era bonito, era motivador, era nostálgico y alegre. Seguía con mis aficiones y había conseguido ser activo, andar casi 2 horas un día si y un día no y a veces a diario ¡Por el mono! Para ello a media día cogía el bus hasta casa de un compañero e iba a trabajo con el en coche y volvía andando rodeando toda la ciudad.
Cuando bajara de 100 kilos me había propuesto empezar a correr, incluso uno de mis jefes que es runner enfermizo me había buscado para comprar yo modelos de zapatillas aptas para gordos y proteger mis rodillas.
Andar en círculos, subir y bajar escaleras no me es motivador, no me alegra el día, ver una maceta en vez de la puerta de la casa donde me crie no es bonito, por lo que he terminado por no hacerlo, se me hace deprimente y triste.
Aquí estoy esperando poder salir para volver a andar, poder intentar correr de nuevo, escribir lo penoso que ha sido el intento de correr y escribir lo que he mejorado un mes después.
Se muy bien por que sigo perdiendo peso, primero por que sigo estando bastante gordo y comer como una persona normal siempre va a ser positivo, también he conseguido romper relaciones emocionales con la comida lo que me hace que pasarme con la dieta sea sólo comer mas chocolate de 95% de las veces que debería, comer mas almendras o tomar algo de cerveza de forma mas regular, ¿Por que? por que el cuerpo ya no me lo pide e incluso siento rechazo por comer cuando no lo necesito.
Si estar encerrado me hace comer mas por aburrimiento, pero ayuda el echo de que es lo que elijo para comer mas, y suele ser comer más atún, hacer mega ensaladas con tomates como puños, comer mas carne. O sea instintivamente, no por que lo piense, aumento la cantidad de Proteínas y verduras y hortalizas expotencialmente. Con este peso me encuentro días que como entre 100-150gr de proteínas, sólo hay que ver que plato de langostinos me metí para el pecho ayer, por esto sigo perdiendo peso ni mas ni menos. Mucho mas lento pero constante.
Tengo que reajustar mis cantidades, de acuerdo a mi peso actual o esto se acabará, pero de momento se me hace imposible, por sentirme atrapado y triste. Ojalá esto termine mas pronto que tarde.
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98,9 кг
Потеряно до сих пор: 15,6 кг.
Еще предстоит сделать: 18,9 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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2259 ккал
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Жир: 113,89г | Белк: 120,15г | Углев: 194,85г.
Завтрак: Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva, Trozos de Pan de Trigo, Café con Leche Semi Descremada. Обед: Hacendado Garbanzos a la Riojana, Queso Fresco, Naranjas. Ужин: Leader Price Yogurt 0% Desnatado con Trozos de Melocotón, Queso Fresco, Melón, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Almendras. Перекус/Другое: J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Café con Leche Semi Descremada. подробнее ...
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Потеряно 1,8 кг за Неделю
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1 до 20 из 28
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Porqué la tristeza!? Lo estás consiguiendo. Sigue así!!
09 апр 20 написано членом: R.O.B.NaZe
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Venga esos ánimos arriba, estamos en momentos difíciles, a mi esto también me está costando más ahora pero somos guerreros y tenemos que seguir peleando y no decaer
09 апр 20 написано членом: Merchi66
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Te entiendo!!! A mi también me cuesta andar en círculos por casa, y eso ke yo empecé asi!!! En mi caso echo de menos el aire puro del campo, los largos paseos con mis perros viéndolos disfrutar como locos corriendo en libertad de un lado al otro, disfrutar del agua tras la larga caminata...
Pero bueno, todo eso ya volverá. Ánimo!!!!
09 апр 20 написано членом: Virgo.33
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No estes tristes porque al final ese estado lo eclipsa todo y hace que puedas comer cosas que ya tienes superadas, esto está siendo muy difícil para todos pero en la actitud de uno mismo está el superarlo de una manera u otra. Estas sano, estas perdiendo peso que es uno de tus objetivos...dentro de lo que puedes tu manejar va todo bien, el resto hay que tener paciencia y que esto pasará, como todo pasa. Mucho ánimo y mucha fuerza mental te deseo! 😘
09 апр 20 написано членом: ada.pk
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Lo estás haciendo genial!! Que tu cuerpo ya no te pida esos atracones es señal de lo bien que lo estás acostumbrando y de la fuerza mental que tienes ahora!! 💪💪No sé si alguna app de ejercicios te puede motivar... yo son los ejercicios que estoy haciendo y me gustan mucho. Sigue haciéndolo tan bien👏👏👏
09 апр 20 написано членом: Yes_26
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09 апр 20 написано членом: Marellamarmar
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El ejercicio es clave para la mente. Si me orientas que material tienes y que eres capaz de hacer, te intento echar una mano.
Levanta esa moral!!
09 апр 20 написано членом: siempre aprendiendo
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09 апр 20 написано членом: gemooora
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09 апр 20 написано членом: azulete31
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Hiit down dog, prueba esta APP, gratis este abril, para hacer ejercicio en casa. Ya me dirás.
09 апр 20 написано членом: Jordi Tomàs
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Muchas gracias, pero el problema es que no quiero hacer deporte en casa de ningún tipo me provoca un rechazo total, lo intenté y lo aborrezco. Necesito aire salir andar y correr. Intenté comprar un adaptador para convertir la bici en estática y me han cancelado el pedido. No quiero app para hacer deporte a mi que me cueten los pasos, ni las calorías y me hagan un dibujo de donde me he movido como que no, nada de eso me motiva... Necesito cardio fuera del patio.
09 апр 20 написано членом: paneteba
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Pues si no puedes ir hacia afuera, vete hacia adentro.
09 апр 20 написано членом: siempre aprendiendo
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Penateba no sabes como te entiendo! Yo ahora porque he acondicionado un lugar de la casa modo gimnasio y hago ejercicios en plan HIIT y bailo bastante pero los primeros días me pasaba igual. Dar vueltas de un lado a otro me generaba mucha más ansiedad, es más los primeros días de cuarentena me propuse contabilizar los 10000 pasos de una tirada cada día yendo simplemente de un lado a otro del jardín o la terraza y era horrible. Aunque mi caso es el contrario a mí me generaba ansiedad por los momentos en que aún “no pudiendo” hacer deporte lo hacía y me viciaba a ello y aunque sea muy distinto el recorrido al final la sensación de angustia y malestar es la misma.
Mi consejo: evita proyecciones al pasado y al futuro, haz algo para ahora. Obvio te apetecería más una caminata o empezar a correr cuando bajases de las tres cifras pero no compares. Piensa en ahora. Igual ves que un día te apetece jugar al just dance (primera chorrada que se me ha ocurrido), te lo pasas bien y lo asocias a algo positivo del confinamiento, y repites. Otro día otra cosa y así.
De momento ten en cuenta el buen camino que estás siguiendo y no te eches tierra encima, ahora es un momento difícil como para generar aún más ansiedad.
Animo 💪🏻💪🏻
10 апр 20 написано членом: ikiina
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Panet, igual lo que te cuento ahora te resulta una chapa y no te ayuda (discúlpame si es así, porfa), pero por si acaso aquí va.
Si no quieres hacer deporte en casa, no lo hagas, pero 1) haz por moverte y 2) no lo hagas por ti, hazlo por otras personas.
La previa: Todos parecemos bichos enjaulados en estos días, eso hay que asumirlo y tomárselo con humor (¿qué animal serías tú? Yo me veo como las orcas del Waterworld, que de vez en cuando además salen a hacer su numerito para el público).
Qué estoy haciendo: Yo no tengo problema en seguir un vídeo de ejercicio al día, aunque por supuesto elijo los que por la razón que sea me gustan más. Pero además de eso ando arriba y abajo del pasillo como posesa, mientras hablo por teléfono (me pongo auriculares con micro y p'allá que voy) y mientras escucho música. Y por la mañana me pongo la música más cañera que puedo (en los auriculares) y bailo en la cocina mientras me preparo el desayuno. Nada de eso está al nivel de salir fuera, pero es mi modo de asegurarme un mínimo movimiento.
Mi motivación: Además de que sé que "es necesario", te cuento la motivación que yo he ido encontrando para estas cosas: ayudar a los demás.
- Bailar por la mañana: envío a una amiga que vive sola y a mi tía que ya se acerca a los 70 uno de los temas cañeros de mi lista, cada mañana. Eso me anima a escucharlo y, como es una música tan marchosa, me resulta inevitable bailar. Luego de manera natural acabo empalmando varias canciones.
- video de ejercicio diario: lo hago con mis hijos, aunque no siempre les apetezca están obligados. Me preocupa que no se muevan lo suficiente y ese es un modo más de que estén activos.
Esa es mi sugerencia fundamental: no hagas deporte, ayuda a otros a moverse más y hazlo con ellos. ¿Conoces a alguien a quien le vendría bien tener un "socio" de movimiento? Alíate con esa persona y hacedlo juntos por Skype. Quizás tu propia madre debería moverse más, y si lo haces con ella se sienta motivada; buscad vídeos que le puedan gustar y los hacéis juntos.
10 апр 20 написано членом: EvaSieteTres
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necesitas creo yo ayuda...,porque aunque pase la cuarentena el problema lo vas a seguir teniendo, osea el problema eres tu ( tu forma de pensar), esta es una gran oportunidad que nos obliga en contra de nuestra voluntad a estar encerrados, es ahora cuando realmente se ve la fortaleza de cada uno y como vas canalizando todo esto...la cuarentena va a seguir quien sabe hasta cuándo tenes un par de opciones, o le sacas todo el provecho de estar encerrado, o no vas parar de comer y ni podrás salir por las puertas, así que menos quejarse y más trabajo mental ,no hay otra solución, saludos y suerte sibte interesa como hice yo ,entra a mi diario ...👌👍👍👍👍
14 апр 20 написано членом: king_georgear
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Siento decepcionante king, pero ni estoy comiendo como loco, sigo en mi peso y/o bajando y no tengo un problema. Y no estoy haciendo deporte ni lo voy a hacer hasta que pueda salir.
Y compartir como te sientes en momentos de malos por la ansiedad ansiedad de estar encerrado no se soluciona con un menos quejarse, a veces hay que sacar lo que llevas dentro para poder continuar, no es una debilidad y mucho menos un problema. Se trata de vaciar la mochila y aquí por suerte hay grandes personas que saben apollarte.
No encuentro motivación en casa y obligarme es estaba creando andsiedad por no salir y hacer el deporte que si me motiva, y necesito que me motive por que nunca me gusto el deporte. Así que he canalizado eso a actualizarme profesionalmente, leer y leer y aprender.
También he desconectado un poco de la aplicación y tanto contar calorías, pero volveré y no sera mas gordo te lo aseguro.
14 апр 20 написано членом: paneteba
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No es una decepción para mí ni mucho menos yo ya he pasado por eso ,llevo años de cuarentena por otros motivos que no vienen al caso, solo digo lo que a mi me ayudo a cambiar, el descargarse en una aplicacion, también hay que saber soportar los comentarios no siempre es todo lo que queremos leer o nos digan
14 апр 20 написано членом: king_georgear
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Pues también tienes razón king.
14 апр 20 написано членом: paneteba
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Buuu mu llorón te veo yo y sin ánimo de ofender eh.
Mi situación... Pues como la tuya me encantaba salir a caminar cada día... Ahora me encierran en casa.... Madre mía me como las puertas
Vale, analizó situación... Pues voy a ponerme de verdad a bajar peso... Que hago? Reajusto proteínas utilizo batidos para subir mi ingesta de proteínas y recalculo hidratos y grasas y me pillo unas pastillas de guaraná que me hacen estar activa todo el día. Claro está adrenalina hay que quemarla. Pues rutina... Bua me aburre.
Abs.... Bu que pereza
Y un día pruebo el yoga... Y me flipa, esto es fácil y no hace nada (me digo) al día siguiente me dolía hasta las pestañas.
3 días por semana, me ayuda a estar en forma, sin tensiones, mentalmente tranquila y me he llevado por delante 3 horas de la tarde :
1 cámbiate coloca la colchoneta y busca la clase que quieras
2 meditación y clase de yoga
3 ducha con música, que si canto que si cojo mis medidas...
Y total que me voy directa a la cena!
La tarde líquida desde las 17:30
Saludos Pane!!!!
Y búscate soluciones pequeño, no problemas 😜
14 апр 20 написано членом: kbrona
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Ese es el sentido de vete hacia adentro. Pero a veces hay que dar un par de vueltas a la roca para decidir por donde subes.
Gasss pane!!
14 апр 20 написано членом: siempre aprendiendo
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