christophedenice- Журнал, 05 апр 20

Bonjour tout le monde, malgré ce confinement je continue ma musculation à la maison accompagnée de vélo d'appartement et de stepper, et une perte de poids continue donc plutôt satisfait. 🙂
J'essaye d'avoir 2g de protéine par kilo et de descendre un maximum les lipides. Je fais 4 repas par jour en descendant les calories à chaque repas. 1000 pour le petit dej environ 500 pour le midi 350 en collation (pause 10h ou/16h) et 250 le soir. Si vous avez de bonnes adresses de site qui vendent des graines de chia je suis preneur.

Merci de vos encouragements et restez motivé ! @+

73,8 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 1,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2249 ккал

Жир: 76,58г | Белк: 154,69г | Углев: 214,92г.   Завтрак: Lindt Chocolat Noir 85%, Carrefour Compote Pomme Pêche sans Sucres Ajoutés, Leerdammer Original,  Omelette 3 Œufs, Carrefour Boisson Soja Nature, Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré,  Amandes,  Flocons d'Avoine. Обед: Carrefour Blanc de Dinde Doré au Four,  Saucisse de Porc Fraîche, Harry's Pain de Mie Complet (86g),  Tomates, Carrefour Compote Pomme Pêche sans Sucres Ajoutés, Carrefour Carottes en Rondelles. Ужин: Carrefour Bio Purée 100% Brocolis,  Oeuf, Harry's Pain de Mie Extra Moelleux Complet, Carrefour Colin d'alaska, Carrefour Épinards Hachés Congelés, Carrefour Fromage Blanc Nature 0%. Перекус/Другое:  Pomme Golden,  Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Carrefour Galettes de Maïs, Carrefour Blanc de Dinde Doré au Four,  Kiwi. подробнее ...

2159 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты. подробнее ...