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むくみが少し抜けてきた
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49,5 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1410 ккал
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Жир: 44,67г | Белк: 89,43г | Углев: 161,56г.
Обед: 業務スーパー ベイクドビーンズ, トップバリュー もやし, クリームパン, 鶏胸肉(皮なし), よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー. Ужин: ホクト エリンギ, 乾燥ゴマ, ごま油, タコ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 鶏胸肉(皮なし), 日本酒, ミツカン 本みりん, 光商 オリゴ糖, 砂糖, 浅田飴 シュガーカット, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん, 玉ねぎ, 大根の水キムチ トンチミ, にんにく, 生姜, 醤油, わさび, ブリ. Перекус/Другое: デコポン, 六花亭 マルセイバターサンド, 赤城乳業 不二家 ミルキーモナカ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. подробнее ...
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1588 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 4 часа, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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