makaay- Журнал, 01 апр 20

Azmin ve sabrından dolayı tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻🧿🧿🧿gerçekten hem çok başarılısın beslenme konusunda hemde bilgi sahıbısın 👌🏻👌🏻 

tebrik ederim Barış 👏👏👏 bu yolculukta sende kendi doğrunu bulmuşsun ve bunun meyvelerini topluyorsun. yolculuğunda başarılarının devamını diliyorum 🙋🏻‍♀️ sağlıkla 😊 

TeA☕️MoLa çok teşekkür ederim :) azim ve sabır diyince sanki çok büyük iş başarmışım gibi duruyor ama dönüp baktığımda gelinen nokta heyecan verici olsa da, geliş şeklim büyük bir mücadele barındırmıyor aslında. doğru besin tercihleri ile açlık ve yoksunluk hissinin, kısacası işin fiziksel zorluklarının üstesinden gelirken; sadece sevdiğim besinleri tüketerek de diyet kafasına girmeden, yemediğim şeylere özlem duymadan, kısacası işin mental zorluklarını elemine ederek burdayım bugün. böyle olunca iş bir eziyete dönüşmek yerine, keyif verici bir rutin halini almış oldu son 5 ayda. işin sırrı hep söylediğim gibi, sürdürülebilir ama aynı zamanda sağlıklı bir düzen kurgulamakta. senden de hedefin doğrultusunda güzel haberler bekliyoruz en yakın zamanda. bol şans! 

figen teşekkürler :) fatsecret'a 2013 nisan'ında kayıt olmuştum. haliyle kilo fazlam çok uzun zamanlardan beri vardı; kimi dönem daha az, kimi dönem daha çok oldu ama problem hep oradaydı. burada binlerce farklı hikaye gördüm seneler içinde. herkes bir şeyler deniyordu problemi çözmek için, ben de çok şey denedim tabii. ama işin bazı temel gerçekleri olduğu doğru olsa da, sürekli ve kalıcı sonuç için eninde sonunda kendi doğrularımızla örülmüş, kendi sürdürülebilir beslenme düzenimizi keşfetmek gerektiğini bu platforma üye olduktan anca 7 sene sonra farkedebilmişim, ne yazık. bundan sonra yol yokuş aşağı neyse ki, sağ salim çıkabilirsek şu salgından :) sözün özü; sen de aylardır burada bireyin kendi yolculuğu, kendi doğruları, hedefe yürümek için tek bir seçenek olmadığı hususlarında bıkmadan usanmadan fikirlerini söylüyorsun. eminim vücut yağları ile olan mücadelen, o konuda bilgi/tecrübe olmadan üretilmiş fikir ile mücadelenden daha zor değildi bu süreçte. işte ben bu mücadelene, yılmamana ve insanlara faydalı olma çabana çok saygı duyuyorum. sağlıkla. 

Bravo wallla 👏👏👏🎉🎉🎉🎉 

5 ayda 1 kilo mu verdiniz anlamadım ? 

Barış yurtdışındaydın sen dimi inşallah orda durumlar iyidir hayırlısı ile çıkarız bu durumdan🤲🤲🤲. Çok güzel bir tespit yapmışsın cidden... Yağlarım gitsin diye verdiğim mücadele, bilgi sahibi olmadan fikir sahibi olanlara karşı verdiğim mücadeleden daha kolaydı.. ilk fs ye geldiğimde zaten bende tedirgindim , daha önce etrafımda tanıdığım hiç kimsenin denemediği ama araştırmalarım sonucu çok inandığım bir sistemi deniyordum.. onlara karşı ketojenik beslenmeyi savunurken bu beslenmeye daha da inandım aslında..😊 bu yolculuğumda sakin ve bilgi dolu yorumların beni senin tahmin ettiğinden çok daha fazla motive etti, her zaman destek oldun, çok çok çok teşekkür ederim sana😊 sağlıklı beslenme yolculuğunda başarılarının devamını diliyorum 😊 

pınaraybey çok teşekkürler, sizin de karbonhidrat aşkınıza veda etmeniz dileğiyle, en kral bravoyu hak etme sebebi olur o :) kilo kaybı ise onun doğal sonucu olacaktır zaten. 

ebrulimonii, hayır son 5 aydır aralıksız/kaçamaksız olarak ketojenik ve tek öğün besleniyorum, 17 kilo civarı oldu kayıp. 2019 ortasından bu yana ise toplam kayıp 37 kilo oldu. düşük karbonhidratlı beslenme ile başlayıp sonradan yine ketojenik beslenme ve aralıklı oruç ile yola devam ederek o sonuçları almıştım. fakat bu 5 ay öncesinde kısa süreli askerlik süreci dolayısıyla arada sağlıklı bir beslenme düzenimin olmadığı boşluklar da olmuştu.  

figen evet; küçük bir afrika ülkesi olan ruanda'da yaşıyorum ben. ama olay patladığında burada idim ve ruanda çok çabuk bir şekilde reaksiyon verip uçuşları durdurduğu için türkiye'de kaldım, dönemedim o zamandan beri. bekliyoruz bakalım. senin hikayene pozitif katkıda bulunabildiğim için sevinçliyim bu arada. dilerim beraber daha çok kişinin hikayesine olumlu katkılarımız olur burada. 

Barış her işte bir hayır vardır... Senin için iyi olan ne ise o nasip olsun inşallah 🤲 pozitif anlamda ve mücadeleye devam etme konusunda çok desteğin oldu... İnşallah barış bir çok insana yol açmış oluruz😊🤲 

Tebrik ediyorum sizi.Sonunda bende bana zarar verenleri ve vermeyenleri burda öğrenmeye başladım .Sizin insanlara bilgi dolu yazılarınızı da mutlaka okuyorum. 

Handancım Barış yorumlarını kesinlikle kaçırmaman gereken bir arkadaşımız... Kendisinin bile tahmin edemeyeceği bir minnet duygum var benim Barış a... İyi ki var iyi ki burda 😊 

Figen zatwn görünce affetmwyip okuyorum çok güzel motive de ediyor insnı 

mahmuremaytap teşekkür ediyorum ve madem öyle ben de sizi tebrik ediyorum, doğru yaklaşım budur. sizler de biliyorsunuz; bazı yiyecekler daha çabuk acıkmamızı sağlıyorlar. bazı yiyecekler bizi daha uzun süre tok tutuyorlar. bazılarını yedikçe durmadan yiyesimiz gelirken, bazıları hızlı tıkıyor ve daha fazla istesek de yiyemiyoruz. bir diğerine göre daha az miktardaki ya da daha az kalori sahibi bir besin, aynı zamanda daha az faydalı makro ve mikro içerik ama yetmezmiş gibi daha çok zararlı içerik sahibi olabiliyor. bazı besinler bizi yavaş yavaş içeriden hasta ediyor, bir başkası cildimize zarar veriyor, öbürü adeta sağlık deposu. bazı yediklerimiz direkt yağa dönüşürken, öbürü kas kütlesi gelişimine katkıda bulunuyor. kimi yiyecek bizi bir diğerini yemekten çok daha fazla mutlu ediyor. kısacası yediklerimiz vücudumuzdaki sayısız hormon ve dolayısı ile hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız ile sürekli etkileşim halinde. olay kesinlikle sadece kalori girdisi ve çıktısı değil. hal böyleyken yediklerimiz ve yediklerimizin hem vücudumuza, hem de zihnimize etkileri hakkında fikir sahibi olmak, bu işin temelini sağlam kurmak anlamına geliyor, işi çok kolaylaştırıyor ve hem süreci, hem sonucu daha sürdürülebilir ve de kalıcı yapıyor. bundan bir sene önce, şu anki halime göre 2 su damacanası kadar ekstra kilo sahibiyken, birisi bana gelip "hem sadece sevdiğin şeyleri yiyeceksin, hem de gün içinde acıkmayacaksın. bunu yaparken canın onu bunu çekmeyecek. sağlığın daha iyi hale gelecek ve yeme bozukluklarından kurtulacaksın. yetmedi mi üstüne bir de yağ yakacaksın" deseydi dalga geçtiğini düşünürdüm. ama böyle bir seçenek mümkün. bize iyi gelecek ve yağ yakmamızı sağlayacak beslenme düzeni bir eziyete dönüşmek zorunda değil.  

Helal! İşte benim kafa bu 🤗🌸 

Makaay tebrik ederim azmin daim olsun 🤗✌️💐 

Çok iyi kilo vermişsiniz bu kadar başarılı sonuçta ögünlerinizi görmek isteriz bizlerle paylasirmisiniz tek öğünde kaç kalori alıyorsunuz neler yiyorsunuz?? 

kaçamaksız nasıl dayandın? tebrikler 👏👊 

teşekkür ederim Banu ve Banu :)