Cloudswillopenforme- Журнал, 01 апр 20

Опять чуть-чуть отвеса, начинаю приходить в себя после отеков и зажоров перед месячными.
Все-таки 54 — самый базовый и комфортный вес для меня.
Своеобразное плато, с которого слезть не могу (минимум 53 и обратно).
Карантин — самое время заняться питанием и тренировками.
На данный момент хочу чистого питания без сахара и мучного в районе 1400, пару дней сделаю в 1200, затем подниму до 1600, чтобы не проседал метаболизм, но дефицит оставался. На данный момент я довольно активно занимаюсь и аппетит не дремлет, но небольшую встряску дать нужно.

54,5 кг Потеряно до сих пор: 5,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1382 ккал

Жир: 41,72г | Белк: 88,31г | Углев: 172,23г.   Завтрак: Гречневая Каша с Молоком, Сыр Маасдам. Обед: Булгур (Вареный), Нут (Вареный), Куриные Котлеты на Пару, Сметана 15%. Ужин: Яблоко Желтое, Творог 2%. Перекус/Другое: Сочень с Творогом. подробнее ...

1802 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...