|
153 160 97 71 2110 빡씬 하체운동으로 감량인듯!
|
48,7 кг
Потеряно до сих пор: 17,8 кг.
Еще предстоит сделать: 4,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3978 ккал
|
Жир: 232,78г | Белк: 292,38г | Углев: 172,39г.
Завтрак: 이마트 사차인치, 아몬드, 피칸 너트, 마카데미아 너트, 블루베리 (무당, 냉동), 부추, 코코넛오일, 홈메이드 요거트, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 익힌 시금치 (생야채), 계란후라이, 플라하반 오버나이트 오트밀, 딸기. Обед: 크리스탈 코티지치즈, 마카데미아 너트, 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 와사비, 군고구마, 무순, 닭가슴살, 방울 토마토, 브리미 보코치니, 연어, 풀무원 어린잎 루꼴라믹스, 발사믹식초. Ужин: 새송이버섯, 상추, 양파, 소고기 꽃등심 (지방 0센치), 부채살. подробнее ...
|
|
1910 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Силовая Тренировка - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
