Cesa 4- Журнал, 29 мар 20

Resoconto prima settimana di allenamento a corpo libero 4 sedute con aumento di 200kcal/die:

peso + 0.2
torace + 0.5
giro vita (ombelico) + 0.5
braccio + 0.5
gamba + 0.5
polpaccio + 0
plica invariata

💪🏼💪🏼💪🏼

77,3 кг Потеряно до сих пор: 8,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2871 ккал

Жир: 39,87г | Белк: 199,77г | Углев: 429,93г.   Завтрак:  Mele Fuji, Novi Crema di Nocciole , BIOdì Miele Millefiori Biologico , Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Обед:  Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote),  Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. Ужин: Peperoni, Silvia Passata di Pomodoro , Milbona Skyrella,  Sale, Primadonna Olio di Oliva, Bulk Powders Farina Avena Istantanea, Nutrifree Farina di Riso. Перекус/Другое:  Acqua del Rubinetto, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico ,  Mele Fuji, Latteria Latte senza Lattosio Scremato . подробнее ...